Adventstid

Vi upplever alla olika känslor inför julen och det som komma skall. Alla har vi våra olika erfarenheter med oss. Allt är okej. 

Hur känner du inför jul? Känner du stress och kanske oro? Eller känner du lugn och ro? Det är viktigt att vi tillåter oss att känna alla känslor. Det finns inga upplevelser som är fel men givetvis kan våra känslor vara mer eller mindre behagliga. Ibland tänker vi att julen enbart ska rymma de positiva upplevelserna. Så är det inte alltid. Genom att tillåta oss att känna det vi gör, minskar vi risken för att vi hamnar i kamp och motstånd till våra upplevelser. Genom medvetenhet kring våra känslor skapas ett litet utrymme mellan dig själv och det du upplever. Det utrymmet kan göra det möjligt att göra medvetna val. Vi har våra känslor men vi är inte våra känslor. Vi kan ha dem utan att agera på dem och förstärka dem. Vi kan känna det vi gör samtidigt som vi kan påminna oss om att vi är mycket mer än det vi känner i stunden och att våra känslor är övergående. Våra upplevelser skiftar, precis som vår sinnesstämning.

Det är viktigt att tillåta sig att vara ledsen, att känna oron om man har det. Att ta hand om känslor som ledsenhet eller andra svåra känslor. Försök att möta svåra känslor istället för att undvika dem. När vi möter våra känslor klingar de av så småningom, men pressar vi undan dem så finns de kvar i oss och lever sitt eget liv. 

Vågar vi möta de svåra känslorna kommer det också att finnas plats för de positiva känslorna. Du kan faktiskt påverka din situation mer än du kanske tror.

Hitta lugnet inom dig med Adventskalendern 2023

Adventskalendern är kalender som pågår hos mig på Samtalsrummet där vi tillsammans öppnar en lucka varje dag ändå fram till julafton. Lucköppningen är en daglig uppmuntran till dig att prioritera ditt välmående och kommer ge dig dagliga tips kring din fysiska och psykiska hälsa.

Möt stress och oro

Gratis, ladda kaffekoppen, boka ett kostnadsfritt samtal med mig

Din stund 1, det mindre och kortare varianten av samtal.

Din stund 2, mellanvarianten som innehåller samtal samt olika andra stressreducerande övningar så som andningsövningar, avslappning och guidad stresshantering. Anpassas efter dina behov. Evidensbaserade samtal.

Din stund 3, Samtalsrummets större och fina erbjudande som innehåller samtal samt olika andra stressreducerande övningar så som andningsövningar, Yoga Nidra, Reiki, avslappning och guidad stresshantering. Anpassas efter dina behov. Evidensbaserade samtal. 

PAUSA, stresshantering och återhämtningsterapi, ett unikt program för dig som behöver finna lugn, balans och mindre stress samt finna återhämtning i livet. Evidensbaserade samtal. 

Guidad stresshantering

1 guidad stresshantering, KBT- och ACT-baserade

3 guidade sytresshanteringsfiler, KBT- och ACT-baserade

5 guidade stresshanteringsfiler, KBT- och ACT-baserade

Ta hand om dig i advent, med värme Maria